Czytelnia

Ile razy dziś złapałaś się na tym, że myślami byłaś zupełnie gdzie indziej niż tu i teraz? Może jadłaś śniadanie, planując jednocześnie cały dzień. A może w trakcie rozmowy z bliską osobą układałaś w głowie odpowiedź na służbowego maila. Ten tryb "autopilota" zna większość z...

Decyzja o skorzystaniu z pomocy psychologa często rodzi się z poczucia, że dotychczasowe sposoby radzenia sobie z trudnościami przestały być skuteczne. Wiele osób zastanawia się jednak, czy ich problem jest "wystarczająco poważny" lub czy w ogóle nadaje się na terapię. Celem tego artykułu jest przedstawienie...

W świecie natychmiastowych efektów i szybkich decyzji łatwo uwierzyć, że zmiana może nastąpić „z dnia na dzień”. Tymczasem prawdziwy rozwój - ten, który zostaje z nami na długo - potrzebuje przestrzeni, regularności i czasu. Zrozumienie procesu zmiany Zrozumienie procesu zmiany - Model Transtheoretyczny (Prochaska & DiClemente) Zmiana to...

Czy znasz to uczucie, gdy serce nagle zaczyna bić jak szalone, bez żadnego widocznego powodu? Gdy łapiesz oddech, chociaż wcale nie biegniesz? Kiedy Twoje własne ciało zaczyna Cię przerażać, wysyłając sygnały, których nie rozumiesz, a Twój układ nerwowy działa w trybie ciągłego alarmu? Myślisz: "Co się...

Uwaga: Opisany przypadek jest inspirowany doświadczeniami z pracy terapeutycznej. Wszelkie dane, takie jak imię, wiek, płeć oraz szczegóły sytuacji życiowej, zostały celowo i znacząco zmienione, aby w pełni chronić anonimowość i prywatność osób, które szukają wsparcia. Celem artykułu jest psychoedukacja, a nie przedstawienie konkretnej historii. Tło...

Jak żyć z lękiem? Czym jest lęk i jak sobie z nim radzić w codziennym życiu? Odczuwanie niepokoju to naturalna odpowiedź Twojego układu nerwowego na stresujące sytuacje. Co jednak zrobić, kiedy lęk staje się dla Ciebie przytłaczający, trudny do zniesienia i nieproporcjonalny do rzeczywistego zagrożenia? Czytaj...

Terapia akceptacji i zaangażowania ACT. Co warto o niej wiedzieć? Chcesz poradzić sobie ze stresem i silnymi emocjami? Dobrą metodą w takiej sytuacji często okazuje się terapia akceptacji i zaangażowania (ACT). Czytaj dalej i dowiedz się, czym jest terapia ACT, co ją odróżnia od innych form terapii...

Podejście krótkoterminowe skupia się na rozwiązywaniu konkretnego problemu w stosunkowo niedługim okresie czasu. Jest to podejście terapeutyczne, koncentrujące się na wypracowywaniu praktycznych strategii i technik, które mogą pomóc klientom rozwiązać problem lub znaleźć bardziej konstruktywne sposoby radzenia sobie z nim....

Voucher jako pomysł na prezent W odpowiedzi na liczne prośby, informuję, że jest już możliwość zakupu voucherów podarunkowych na indywidualną sesję z psychologiem. To oryginalny i praktyczny pomysł na prezent, którym możecie obdarować swoich bliskich. Sprawdzi się na każdą okazję by wyrazić troskę, miłość i wsparcie. To dobry sposób...

Poradnictwo wychowawcze dla rodziców to forma pomocy, której celem jest określenie problemu i zrozumienie z jakimi trudnościami wychowawczymi mierzy się rodzic w wypełnianiu swojej roli rodzicielskiej. Spotkania mają na celu pomoc w rozpoznaniu i zdiagnozowaniu trudności pojawiających się w relacji rodzic - dziecko. Trudności w procesie wychowywania...